اريد طريقه مختصره للتخلص من الكرش

تقطيع فص او فصين ثوم واخذه في الصباح قبل تناول اي من الوجبات ، ولتجنب الرائحه لا تمضغه بل ضحه في الفم واتبعه سريعا بنصف كوب مذاب بالسكر لتجنب طعمه والاسنشعار بريحته

زيادة عدد الوجبات المتناولة يوميا مقابل العمل على جعل كل وجبة أصغر حجما، ويتم ذلك بشرط أن يكون مجموع السعرات الحرارية المتناولة يوميا أقل من احتياجات الجسم اليومية ب 500 سعر حراري

ممارسة التمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة والسلوكيات التغذوية نحو الأفضل، ويمكن الاستعانة باختصاصي التغذية حتى يتمكن الشخص من وضع خطة واقعية ومنطقية تعمل على إدخال التغييرات التدريجية في نمط الحياة التركيز على خفض كمية الدهونإقرأ المزيد على

شرب كميات كافية من الماء، بحيث يجب تناول لترين من الماء يوميا كحد أدنى تناول الطعام ببطء

تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة شرب شاي بعض الأعشاب التي تساهم في رفع معدل حرق الدهون في الجسم